Alerte de neurolog: Anumite combinații de suplimente pot accelera îmbătrânirea creierului
Îngrijirea sănătății creierului este esențială nu doar pentru longevitate, ci și pentru menținerea calității vieții. Totuși, unele măsuri pe care le luăm pentru a rămâne lucizi pot avea efecte contrare. Potrivit aol.com, un expert atrage atenția asupra riscurilor asociate cu anumite suplimente care pot accelera îmbătrânirea creierului.
👉 Declarațiile neurologului despre suplimentarea necontrolată
Dr. Jerold Fleishman, MD, fost șef de neurologie la MedStar Franklin Square și profesor asociat de neurologie la MedStar Georgetown University Hospital din Washington, D.C., subliniază că suplimentarea necontrolată poate fi mai problematică decât benefică. "Cea mai sigură abordare rămâne obținerea nutrienților prin alimentație, iar suplimentarea ar trebui să fie rezervată pentru deficiențe documentate, sub supravegherea medicală", adaugă acesta.
👉 Riscurile combinațiilor de suplimente
Dr. Fleishman menționează că există dovezi limitate despre combinațiile dăunătoare de suplimente pentru sănătatea creierului, dar unele combinații pot fi riscante. "Analiza suplimentelor alimentare destinate sănătății creierului a arătat că 67% din produsele testate aveau cel puțin un ingredient nerecunoscut, iar 83% conțineau compuși neincluși pe etichetă," explică el. Aceasta poate duce la consumul necontrolat de ingrediente nedeclarate sau la neprimirea compușilor activi promiși.
De asemenea, Dr. Khan avertizează că utilizarea suplimentelor în locul ajutorului medical poate fi periculoasă pentru sănătatea creierului. Este esențial să discuți cu medicul tău înainte de a începe orice suplimentare.
👉 Exemple de combinații periculoase de suplimente
Printre combinațiile care ar trebui evitate se numără cele ce includ ulei de pește cu ginkgo, usturoi sau turmeric, în special dacă se iau și medicamente precum aspirina, deoarece pot crește riscul de sângerare. De asemenea, combinarea mai multor stimulente, cum ar fi cafeina mare cu yohimbina sau extract de ceai verde concentrat, poate agrava anxietatea și insomniile.
În plus, Dr. Burgin avertizează asupra substanțelor psihoactive comercializate ca suplimente, care pot fi dăunătoare creierului. Printre acestea se numără kratom, kava și ayahuasca.
Într-un studiu, s-a observat o corelație între suplimentarea cu vitamina E și creșterea riscurilor de cancer de prostată la bărbați. Dr. Fleishman precizează că, deși nu există dovezi concludente pentru combinația de zinc și cupru, sugerează prudență din cauza posibilității dezechilibrelor minerale.
Dr. Khan mai subliniază că, deși există unele suplimente care pot avea beneficii, cum ar fi B12, vitamina D sau omega-3, este important să discuți cu medicul tău înainte de a le lua. "Tratează suplimentele ca medicamente. Aduce lista completă medicului tău și farmacistului", spune el.
Conform Dr. Fleishman, cele mai eficiente strategii pentru protejarea sănătății creierului includ alimente sănătoase, controlul factorilor de risc cardiovascular, activitate fizică și angajare cognitivă. Dietele mediteraneană, DASH și MIND au arătat cele mai puternice dovezi în încetinirea declinului cognitiv.
În concluzie, suplimentele sunt opționale și nu ar trebui să înlocuiască o alimentație sănătoasă și un stil de viață activ.
