10 obiceiuri zilnice care îți afectează cel mai mult longevitatea

Trăirea unei vieți lungi și sănătoase este un obiectiv popular, dar nu este ușor de realizat. Este comun ca oamenii să dezvolte afecțiuni precum demența și dureri cronice, pe lângă probleme de mobilitate și cardiovasculare, pe măsură ce îmbătrânesc. Conform huffpost.com, anumite obiceiuri cotidiene pot contribui la un proces de îmbătrânire suboptimal.

👉 Neglijarea îngrijirii preventive și impactul său

Doctori de la diverse instituții subliniază faptul că neglijarea îngrijirii preventive — inclusiv mamografii, colonoscopii și vaccinuri — nu este benefică pentru sănătatea pe termen lung. „Este ca și cum nu ai duce mașina la service”, a declarat Dr. Heather Whitson, director al Duke Aging Center din Carolina de Nord. „Probabil că nu va dura la fel de mult dacă nu menții întreținerea de rutină.” Poți discuta cu medicul tău de familie despre ce teste preventive sunt adecvate pentru tine.

👉 Importanța socializării

„Știm că socializarea ajută la sănătatea creierului și la longevitate”, a afirmat Dr. Lee Lindquist, șef al geriatrilor la Northwestern Medicine din Chicago. Cu cât petreci mai mult timp interacționând cu alte persoane, cu atât mai mult beneficiezi de o viață mai lungă. „Glumesc adesea… că trebuie să socializezi cu oameni fericiți, pentru că toți avem oameni toxici în viețile noastre”, a adăugat Lindquist. Oamenii toxici pot aduce anxietate și tristețe, ceea ce nu va ajuta la o îmbătrânire sănătoasă.

Din cauza pandemiei de COVID-19, mulți oameni au avut de suferit din cauza izolării, ceea ce a afectat cognitivitatea lor. „Astfel, știm că izolarea socială dăunează procesului de îmbătrânire și longevitate.” Unii pacienți preferați ai ei, în vârstă de peste 90 de ani, își încep fiecare zi încercând să găsească pe cineva nou cu care să vorbească. Pe măsură ce îmbătrânești, este normal ca cercul social să se micșoreze, ceea ce face esențial să continui să întâlnești oameni noi dacă vrei să îmbătrânești bine, a subliniat Lindquist.

👉 Medicația și impactul ei

„Vedem atât de multe cazuri în care oamenii rămân pe medicamente pe care le-au început în anii 40 și 50, dar pe care poate nu le mai au nevoie în anii 70 sau 80”, a afirmat Lindquist. „Și unele dintre aceste medicamente nu sunt ideale pentru adulții în vârstă.” Anumite medicamente pot crește susceptibilitatea la căderi și pot provoca probleme de gândire. Unele medicamente pentru anxietate pot contribui la pierderea memoriei, conform AARP, și anumite somnifere prescrise sunt cunoscute că cresc riscul de cădere, conform Harvard Health Publishing. „Deci, discută cu medicul tău despre necesitatea acestor medicamente.”

„Acesta este un aspect probabil deja cunoscut: neexercițiul va afecta longevitatea. Exercițiul este uimitor — dacă s-ar putea transforma exercițiul într-o pilulă, ar lua mulți furnizori de servicii medicale de pe piață, deoarece efectele sunt cu adevărat benefice pentru dispoziție, controlul greutății, oase, inimă și creier”, a explicat Whitson. „Și este singurul lucru pe care îl poți recomanda cu beneficii generale.”

„Exercitarea este extrem de importantă, iar absența exercițiului sau a activității zilnice este ceva care va afecta cu siguranță longevitatea,” a spus Lindquist. Întrebată cât de mult ar trebui să facă oamenii exerciții fizice, Lindquist a răspuns: „Mai mult.” „Când devii prea confortabil, făcând aceeași activitate de trei ori pe săptămână, o dată pe săptămână sau chiar deloc, îți afectează corpul.” Așadar, dacă ești o persoană care merge la o plimbare zilnică, încearcă să adaugi o clasă de Zumba de câteva ori pe săptămână.