Alimente cu calorii reduse: ce să consumăm pentru o dietă sănătoasă

Alimente cu calorii reduse: ce să consumăm pentru o dietă sănătoasă

Postat pe 21 Mar 2025

Update cu 4 luni în urmă

Timp de citire: 3 minute

Articol scris de: Cristina Preda

Image Description

Alimente cu calorii reduse: ce să consumăm pentru o dietă sănătoasă

O dietă echilibrată include produse din diverse grupe alimentare, iar o asociere corectă a acestora este esențială pentru ca organismul să primească toți nutrienții necesari funcționării optime. Conform digi24.ro, alimentele cu un indice glicemic scăzut, care nu conțin carbohidrați, sunt în general proteine, grăsimi și apă.

Legumele și fructele sunt recunoscute ca fiind printre alimentele cu cele mai puține calorii. Acestea necesită mai multă energie pentru a fi digerate, ceea ce înseamnă că aportul caloric este minim. De exemplu, apă este singurul aliment ce nu are calorii, în timp ce ceaiul sau cafeaua conțin între 2 și 5 calorii la 100 ml.

Alimentele cu un indice glicemic scăzut includ carne de porc, pui, pește, ouă, brânză, nuci, semințe, și diverse legume precum sparanghel și conopidă. De asemenea, unele legume precum mazărea, lintea și năutul conțin carbohidrați sănătoși.

Termenul „alimente cu calorii negative” se referă la acele produse care au un număr de calorii mai mic decât energia pe care organismul o consumă pentru a le digera. Dintre acestea, spanacul este un exemplu notabil, având doar 7 calorii la 30 de grame.

Printre alimentele cu conținut scăzut de calorii se numără:

Rucola: 5 calorii la 20g
Castraveți: 18 calorii pentru 120g
Roșii: aproximativ 25 de calorii la 125g
Sparanghel: 27 de calorii la 135g
Telina: 6 calorii pe tulpină
Ciuperci: 15 calorii la 70g
Conopida: 27 de calorii pentru 100g
Broccoli: 30 de calorii la 90g
Mere: 85 de calorii pentru un măr

„Merele sunt benefice inclusiv în curele de slăbire, deoarece contin multa apă și o cantitate mare de fibre”, a explicat medicul endocrinolog Diana Păun.

De asemenea, altele ca: căpșunile au 46 de calorii la 145g, grapefruit-ul doar 10 calorii pe felie, iar piersicile 16 calorii pentru un fruct. Condimentele, cum ar fi sosul iute și usturoiul, de asemenea prezintă un aport caloric foarte scăzut, ajutând astfel la aromatizarea alimentelor fără a adăuga multe calorii.

Este important de menționat că orice schimbare în dietă ar trebui să fie consultată cu un specialist în sănătate.

Distribuie aceasta stire pe social media sau mail

Image Description

Acest articol apare prima data aici

Alte postari din Nationale

Pagina de facebook

-

-

Your Page Name

Recente din dambovita

-

-

19:57

Asociația „Om pe munte” luptă pentru a salva un refugiu din Bucegii dâmbovițeni

În inima Munților Bucegi, la 1.893 de metri altitudine, stă de 21 de ani un loc care a adăpostit povești, a salvat vieți și a fost martorul a mii de pași obosiți, dar fericiți, Refugiul Șaua Strunga. Este singurul și ultimul refugiu din lemn rămas în Bucegi, deschis permanent și gratuit pentru toți iubitorii muntelui. Astăzi, căsuța cu suflet din munți trece prin cea mai grea încercare. Vântul, zăpezile și

Image Description

19:42

Bărbați, prinși de jandarmi cu coase, cuțite și topoare, la Târgul de „Sfânta Maria” din Cornești

Jandarmii dâmbovițeni au depistat, astăzi, două persoane care aveau asupra lor obiecte periculoase, în timpul unei misiuni de asigurare a ordinii publice la Târgul tradițional de „Sfânta Maria”, organizat în comuna Cornești. Cei doi – un minor de 16 ani și un bărbat de 44 de ani – au manifestat o atitudine ostilă la vederea forțelor de ordine. În urma legitimării și a controlului corporal preventiv, asupra lor au fost

Image Description

19:20

Rugăciune, tradiție și bucurie frățească, astăzi, la hramul Bisericii din Stănești – Răcari

Astăzi, satul Stănești din orașul Răcari a fost în sărbătoare, marcând hramul bisericii „Adormirea Maicii Domnului”, un moment cu rădăcini adânci în istoria și spiritualitatea locului. Credincioșii din Stănești, Bălănești și Săbiești au venit în număr mare să participe la Sfânta Liturghie, săvârșită de părintele paroh Stoica Viorel, alături de părintele Vlada Ștefan și diaconul Marius Armășelu. Primarul orașului Răcari, Marius Caravețeanu, prezent la eveniment, a subliniat importanța păstrării tradițiilor

Image Description

18:35

Intervenție de urgență a salvamontiștilor, în Bucegi, pentru a salva o persoană cu probleme cardiace

Salvatorii montani au intervenit, astăzi, de urgență în Masivul Bucegi pentru a acorda primul ajutor unui turist care acuza dureri în piept și frisoane. Acțiunea a fost derulată de formația Salvamont Râșnov, alături de echipa de prim răspuns din cadrul Salvamont Brașov, fiind solicitat și sprijin aerian prin elicopterul SMURD. Potrivit salvamontiștilor, intervenția a fost una contracronometru, zona fiind dificil accesibilă. Echipele au acordat îngrijiri medicale la fața locului și

Image Description

18:21

Complexul Turistic de Natație & Agrement Târgoviște sărbătorește 9 ani de activitate printr-o super – petrecere de vară

Complexul Turistic de Natație & Agrement Târgoviște marchează, în această săptămână, împlinirea a 9 ani de la inaugurare printr-o minivacanță festivă plină de distracție și surprize. Pe 15 și 16 august, târgoviștenii și vizitatorii sunt invitați să ia parte la două zile de petrecere estivală, cu activități pentru toate vârstele: spuma party, jocuri și concursuri, dansuri și momente speciale, dar și numeroase surprize pregătite de organizatori. Atmosfera va fi una

Image Description

Recente din Romania

-

-

20:13

- Botosani - Bătrânețe în pușcărie! Un bărbat din Botoșani are 72 de ani și va sta cel puțin doi ani în închisoare

Un bărbat din judeţul Botoșani, care are vârsta de 72 de ani, va sta după gratii timp de peste doi ani, în baza uni decizii adoptate, luni, de Judecătoria Săveni. Botoșăneanul a fost găsit vinovat într-un dosar în care era acuzat de violare de domiciliu, faptă pe care ar fi săvârșit-o pe 12 aprilie 2024. Pedeapsa vine după ce, la începutul acestui an, bătrânul primise o altă condamnare pentru tentativă

Image Description

20:11

- Bistrita - Femeie rănită într-un accident produs între Ilva Mică și Strâmba

În accidentul petrecut vineri dimineață au fost implicate două mașini. O femeie a suferit politraumatisme și a fost transportată la UPU SMURD Bistrița pentru investigații medicale suplimentare, informează ISU Bistrița-Năsăud. ”Un autoturism condus de o femeie de 26 de ani, din Poiana Ilvei, a intrat în coliziune cu un autoturism condus de o femeie de 50 de ani, din Ilva Mică. În urma accidentului, o pasageră din autoturismul condus de

Image Description

20:09

- Gorj - O cunoscută brunetă din Gorj a rămas fără mașina de lux, după ce autoturismul a ajuns pe mâna cămătarilor

Florin Salam se confruntă din nou cu dificultăți financiare, potrivit unor surse apropiate artistului. Cunoscutul cântăreț de manele ar fi pierdut o sumă considerabilă la jocuri de noroc, ceea ce ar fi dus la o nouă confruntare cu persoane implicate în activități de cămătărie. Sursele indică faptul că, într-o singură noapte, ar fi fost pierduți aproximativ 1,2 milioane de euro, sumă care a avut consecințe directe asupra bunurilor sale de

Image Description

Reclame

-

-

Image Description

Vremea

-

-

dambovita WEATHER

Schimb valutar

-

-

Autor știre

-

-

Cristina Preda

Redactie

-

-

Stiri de calitate din judetul dambovita
mail: office@AiPath.ro

Acasa Recente Radio Judete