Recomandări pentru populație în contextul temperaturilor ridicate din Dâmbovița

17 Jun 2024

8 minute min

Andrei Miroslavescu

Recomandări pentru populație în contextul temperaturilor ridicate din Dâmbovița

În contextul temperaturilor ridicate anunțate de meteorologi pentru zilele viitoare, Direcția de Sănătate Publică Dâmbovița a emis o serie de recomandări menite să prevină incidentele nedorite. Cetățenii sunt sfătuiți să respecte aceste măsuri pentru a se proteja de efectele negative ale caniculei.

👉 Recomandări pentru populația generală

Directiva pentru populația generală include mai multe măsuri preventive esențiale:

Este important să evitați expunerea prelungită la soare, în special între orele 11 și 18. Aceste ore sunt considerate cele mai periculoase din cauza intensității radiațiilor solare.
În cazul în care aveți aer condiționat acasă, se recomandă ajustarea temperaturii astfel încât aceasta să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală. Aceasta ajută la menținerea unui climat confortabil și sănătos în locuință.
Nu trebuie folosite ventilatoarele dacă temperatura aerului depășește 32 grade Celsius, deoarece acestea pot accentua senzația de căldură.
Dacă nu aveți aer condiționat la domiciliu sau la locul de muncă, este indicat să petreceți zilnic 2-3 ore în spații care beneficiază de aer condiționat, cum ar fi cinematografele, spațiile publice sau magazinele.
Purtați pălării de soare și haine lejere, preferabil din fibre naturale și de culori deschise. Acestea contribuie la reducerea senzației de căldură și protejează pielea de razele UV.
Pe parcursul zilei, faceți dușuri călduțe și evitați să vă ștergeți de apă imediat. Aceasta ajută la răcorirea corpului.
Consumați zilnic între 1,5 și 2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete. În perioadele de caniculă, este recomandat să beți un pahar de apă sau echivalentul acestuia la fiecare 15-20 de minute.
Evitați consumul de alcool, inclusiv bere și vin, deoarece acestea favorizează deshidratarea și scad capacitatea organismului de a lupta împotriva căldurii.
Este recomandat să evitați băuturile cu conținut ridicat de cafeină sau de zahăr, deoarece acestea sunt diuretice și pot accentua deshidratarea.
Consumați fructe și legume proaspete, cum ar fi pepenele galben sau roșu, prunele, castraveții și roșiile, deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă.
O doză de iaurt poate produce aceeași hidratare ca un pahar de apă, fiind o opțiune bună pentru menținerea echilibrului hidric.
Evitați activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie, cum ar fi practicarea sportului sau grădinăritul.
Aveți grijă de persoanele dependente de voi, cum ar fi copiii, vârstnicii sau persoanele cu dizabilități, oferindu-le lichide la intervale regulate, chiar dacă nu le solicită.
Păstrați contactul constant cu vecini, rude sau cunoștințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități, pentru a vă asigura de starea lor de sănătate.

👉 Măsuri pentru menținerea unei temperaturi optime în locuințe

Pentru a limita creșterea temperaturii în locuințe, specialiștii recomandă următoarele:

Închideți ferestrele expuse la soare și trageți jaluzelele sau draperiile.
Țineți ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuință.
Deschideți ferestrele seara târziu, noaptea și dimineața devreme pentru a permite ventilația naturală.
Reduceți intensitatea luminii artificiale și închideți aparatele electrocasnice care nu sunt necesare.

👉 Recomandări pentru prevenirea îmbolnăvirilor în rândul copiilor

Pentru sugari și copiii mici, Direcția de Sănătate Publică oferă următoarele sfaturi:

Asigurați un mediu cât mai normal, ferit de căldură, umiditate excesivă și curenți de aer.
Nu schimbați regimul alimentar existent cu alimente noi în această perioadă.
Hidratarea corespunzătoare este esențială, iar pentru sugari, mama va alăpta ori de câte ori copilul solicită.
Copilul va fi îmbrăcat lejer, cu haine din materiale textile vegetale comode.
Evitați scoaterea copilului din casă în afara perioadelor caniculare din zi și asigurați-vă că poartă căciuliță.
Oferiți copiilor apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai foarte slab îndulcit și fructe proaspete bine spălate.
Mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzător și să evite cafeaua sau alcoolul, menținând o igienă riguroasă a sânului și igiena generală.
La cel mai mic semn de suferință al copilului sau mamei, aceștia se vor prezenta la medicul de familie.
Acordați atenție condițiilor de igienă atât pentru copil, cât și pentru mama. Copilul va fi îmbăiat cel puțin o dată pe zi și va beneficia de toaleta locală ori de câte ori este nevoie.
Copiilor preșcolari li se vor face dușuri cu apă la temperatura camerei pentru a-i răcori.

Aceste recomandări sunt vitale pentru a preveni problemele de sănătate cauzate de temperaturile crescute și pentru a asigura bunăstarea populației în perioada caniculară. Direcția de Sănătate Publică Dâmbovița subliniază importanța respectării acestor măsuri preventive pentru menținerea siguranței și sănătății tuturor cetățenilor.