Val de căldură în județul Dâmbovița: recomandările ISU pentru populație

În județul Dâmbovița, temperaturile ridicate au devenit insuportabile. Meteorologii au anunțat că, până la mijlocul săptămânii viitoare, valul de caniculă se va intensifica, iar temperaturile la amiază vor depăși 40 de grade Celsius. ISU Dâmbovița a emis o serie de recomandări pentru a ajuta populația să facă față acestor condiții extreme.

Pentru a se proteja de căldură, cetățenilor li se sugerează să-și planifice deplasările în primele ore ale dimineții sau seara, și să se deplaseze cât mai mult posibil prin zone umbrite, alternând mișcarea cu perioadele de repaus în spații dotate cu aer condiționat, cum ar fi magazinele sau alte spații publice.

De asemenea, se recomandă evitarea aglomerațiilor, a expunerii directe la soare și a efortului fizic intens între orele 11:00 și 18:00. Este important să se poarte îmbrăcăminte lejeră, subțire și de culoare deschisă, precum și pălării și ochelari de soare.

Hidratarea este esențială în aceste zile toride. Experții sugerează consumul a 1,5 - 2 litri de lichide pe zi, preferabil apă, sucuri naturale din fructe sau ceaiuri călduțe, cum sunt cele din flori de soc, mușețel sau urzici. În plus, se recomandă consumul de fructe și legume, cum ar fi pepenele, prunele și roșiile, sau iaurtul, care poate fi echivalentul unui pahar cu apă. Alimentația echilibrată și variată, cu accent pe produse cu valoare calorică redusă, este de asemenea importantă.

Pentru a preveni deshidratarea, trebuie evitate băuturile ce conțin cofeină, precum cafeaua, ceaiul și cola, sau cele care conțin cantități mari de zahăr, cum ar fi sucurile carbogazoase. Alimentele bogate în grăsimi, în special cele de origine animală, trebuie și ele evitate. Consumul de alcool este strict interzis deoarece deshidratează organismul și crește riscul de a deveni victima caniculei.

Cetățenii sunt încurajați să mențină legătura cu persoanele în vârstă, rude, vecini sau persoane cu dizabilități, verificând starea lor de sănătate și oferindu-le ajutor atunci când este necesar. De asemenea, este crucial să nu lăsați copiii sau animalele de companie singuri în autoturisme, chiar și pentru perioade scurte de timp.

La cel mai mic semn de suferință medicală, fie că este vorba despre dumneavoastră sau despre copilul dumneavoastră, se recomandă consultarea medicului de familie. Persoanele cu afecțiuni cronice trebuie să-și continue tratamentul conform indicațiilor medicului, iar în timpul caniculei, consultarea medicului curant pentru ajustarea tratamentului poate fi de mare ajutor.

La locul de muncă, pentru a îmbunătăți condițiile în perioadele de căldură intensă, este recomandat să se reducă intensitatea și ritmul activităților fizice, să se alterneze efortul dinamic cu cel static, iar perioadele de lucru să fie alternate cu perioade de repaus în locuri umbrite sau ventilate corespunzător.