Update 1 lună în urmă
Timp de citire: 3 minute
Articol scris de: Simona Stan
Mulți începători se concentrează doar pe exerciții, uitând că confortul și siguranța în timpul antrenamentelor depind semnificativ de ceea ce poartă. Potrivit %source%, echipamentul ales greșit crește riscul de accidentări și afectează negativ eficiența exercițiilor, mai ales prin impactul asupra articulațiilor și ligamentelor.
Încălțămintea nepotrivită modifică mecanica pasului și limitează amortizarea, ceea ce duce la suprasolicitarea labei piciorului. La antrenamentele de forță, acest lucru poate provoca ”căderea” genunchiului spre interior, iar la exercițiile cardio se manifestă prin vibrații inutile și oboseală rapidă.
Este recomandat ca fiecare să aleagă încălțămintea în funcție de tipul de activitate: pentru alergare este nevoie de o talpă stabilă, cu amortizare moderată, iar la antrenamentele de forță este de preferat un călcâi rigid și o talpă subțire. Răsfoirea modelelor și funcționalităților pe https://sportlandia.md/ oferă o idee bună, dar decizia finală trebuie să țină cont de potrivirea pe picior și stabilitatea la mișcare.
Pentru a evita greșelile de la început și a verifica practic echipamentul, este recomandat un test funcțional scurt. Dacă talpa încălțămintei nu alunecă, călcâiul este stabil, iar hainele nu trag și nu alunecă pe corp, echipamentul este potrivit pentru antrenament.
Hainele prea largi pot agăța aparatele, în timp ce cele prea strâmte limitează amplitudinea mișcărilor și evacuarea căldurii, afectând astfel tehnica. Controlul mișcărilor este esențial pentru a preveni deteriorarea formei sportive și pentru a asigura un progres sigur.
Supraîncălzirea slabă afectează capacitatea de efort și modul de respirație. Bumbacul, prin reținerea umezelii, poate răci brusc corpul în perioadele de repaus, așa că începătorii ar trebui să poarte un strat de bază sintetic care să evacueze rapid transpirația.
În aer liber, este indicat un sistem de îmbrăcăminte în straturi: unul ușor la bază, un strat intermediar călduros și o protecție împotriva vântului, evitând exagerările de grosime. Această metodă menține o temperatură confortabilă și reduce riscul de răceală.
Polițiștii au efectuat pe 28 ianuarie 2026 mai multe percheziții în București, Ilfov și Dâmbovița, în cadrul unui dosar ce îl implică pe medicul psihoterapeut Cristian Andrei. Acesta este acuzat de abuzuri sexuale de către mai multe femei și este cercetat pentru viol, conform informațiilor furnizate de Poliția Capitalei.
Cinema Independența din Târgoviște va găzdui pe 30 ianuarie, începând cu ora 19.00, premiera filmului românesc „Catane”, o producție inspirată din fapte reale, ce oferă spectatorilor o poveste plină de umor și reflecții asupra adevărului spus „pentru binele tuturor”, conform damboviteanul.com.
Premierul Ilie Bolojan s-a întâlnit miercuri la Berlin cu cancelarul german Friedrich Merz, unde au abordat teme esențiale precum cooperarea în domeniul apărării și investițiile comune prin programul european SAFE, care va aduce României peste 16,68 miliarde de euro pentru modernizarea armatei. Această întâlnire subliniază angajamentul ambelor țări de a întări relațiile bilaterale în domeniul securității.
Aproximativ 300 de persoane au fost evacuate din două hoteluri din stațiunea de schi Courchevel, din Alpii francezi, din cauza unui incendiu, informează oficialii. Incidentul a avut loc marți seară, fără să se înregistreze răniți.
