Vara are un farmec aparte: zilele lungi, soarele cald și aerul plin de energie ne invită să ne bucurăm mai mult de viață. Dar pentru a trăi cu adevărat această perioadă, nu e nevoie de planuri grandioase sau vacanțe exotice. Uneori, micile ritualuri simple ne pot aduce cea mai profundă stare de bine și ne ajută să ne conectăm cu momentul prezent. O plimbare dimineața devreme Zgomotul orașului este mai calm, aerul mai proaspăt, iar lumina soarelui la răsărit are un efect magic. Începutul zilei cu o scurtă plimbare în aer liber poate fi o adevărată sursă de liniște și energie. Este momentul perfect să respiri adânc și să-ți setezi intențiile pentru ziua care urmează. Poți înlocui mersul la job cu mașina cu o astfel de practică sustenabilă. Pauzele pentru hidratare conștientă Pe lângă beneficiul fizic, hidratarea poate deveni și un moment de conștientizare. Pune-ți un pahar cu apă lângă tine și savurează fiecare înghițitură, simțind răcorirea și energia pe care o aduce corpului tău. Aceasta mică pauză te va aduce în prezent și te va ajuta să te conectezi cu tine însuți. Sau poți înlocui apa cu un întreg ritual al ceaiului rece de plante – fie că e vorba de mentă, mușețel sau hibiscus, ceaiurile reci din plante sunt răcoritoare și calmează sistemul nervos. Prepară-ți un termos cu ceai rece și savurează-l în momentele de relaxare. Acest obicei simplu poate deveni un moment plăcut în rutina ta zilnică. Mișcare cu bucurie, nu din obligație Fie că alegi yoga pe iarbă, dansul prin casă sau o plimbare lejeră, mișcarea de vară este mai plăcută atunci când o faci cu bucurie și fără presiune. Ascultă propriul corp și exprimă-te liber. Practica recunoștinței în aer liber Fie că ești în parc, pe balcon sau în grădină, ia-ți câteva minute să te gândești la lucrurile bune din viața ta. Scrie într-un jurnal sau rostește cu voce tare. Aerul curat și lumina soarelui vor amplifica efectul pozitiv al acestui ritual. Seara – o sesiune de relaxare cu lumină blândă După o zi plină, redu intensitatea luminii în casă. Folosește lumânări parfumate, lămpi cu lumină caldă sau chiar lumina naturală a apusului pentru a crea o atmosferă relaxantă. O muzică liniștitoare sau o carte bună completează perfect acest moment. Vara ne oferă cadrul perfect pentru a ne crea ritualuri care ne aduc mai multă liniște, energie și bucurie. Nu trebuie să fie lucruri complicate sau costisitoare. Chiar și cele mai mici gesturi, făcute conștient, pot transforma întreaga zi într-o experiență plină de stare de bine. Alege să trăiești vara cu atenție și să te bucuri de fiecare clipă! Pasionată de artă în toate formele ei, Alexandra Marinescu este master al Facultății de Științe Politice, Litere și Comunicare, Universitatea Valahia din Târgoviște.