Campanie națională pentru promovarea alimentației sănătoase în Dâmbovița
Campanie națională pentru promovarea alimentației sănătoase în Dâmbovița
Nutriția joacă un rol fundamental în sănătatea și dezvoltarea indivizilor. O alimentație echilibrată nu doar că sprijină creșterea sănătoasă, dar ajută și la prevenirea bolilor cronice. Pentru a sublinia importanța acestor aspecte, Direcția de Sănătate Publică Dâmbovița a demarat, în luna noiembrie, o campanie națională sub deviza „Alege inteligent, mănâncă sănătos!”.
Această inițiativă are ca scop sensibilizarea publicului cu privire la efectele alimentației asupra sănătății și bunăstării. Campania se adresează în special elevilor și părinților, informându-i despre beneficiile unui stil de viață sănătos, menit să reducă riscurile obezității în rândul copiilor, care poate duce la probleme de sănătate și în maturitate.
Potrivit statisticilor, în România, în anul 2020, au fost raportate 6.731 de cazuri noi de obezitate diagnosticată la copii cu vârste între 0 și 19 ani, având o rată a incidenței de 165,4% la 100.000 de locuitori, ceea ce constituie 18,9% din totalul cazurilor din țară. Aceasta subliniază urgentitatea campaniei.
Un aspect central al campaniei este promovarea „farfuriei sănătoase”, care ar trebui să includă jumătate din farfurie compusă din fructe și legume, un sfert din carne, pește, ouă, brânză sau leguminoase și un sfert din cereale și paste integrale. Se recomanda limitarea consumului de alimente sărate, grase și dulci, precum și a celor cu conținut scazut de fibre.
Pentru a menține o dietă echilibrată, se recomandă:
- Grăsimile saturate să reprezinte sub 10% din aportul energetic, restul fiind înlocuite cu grăsimi polinesaturate.
- Grăsimile trans să fie consumate în cantități cât mai reduse sau deloc din alimente procesate.
- Limitarea sodiului la maximum 5g pe zi.
- Un consum zilnic de 30 - 45g de fibre din cereale integrale, fructe și legume.
- Cel puțin 200g de fructe și 200g de legume pe zi.
- Includerea peștelui în dietă de cel puțin două ori pe săptămână, dintre care o dată să fie pește gras.
De asemenea, părinții joacă un rol crucial în stabilirea obiceiurilor alimentare sănătoase pentru copii, prin adoptarea unui program regulat de mese, controlul porțiilor, reducerea alimentelor procesate și încurajarea preparării meselor acasă cu metode sănătoase. Activitățile fizice împreună sunt, de asemenea, recomandate pentru un stil de viață cât mai echilibrat.