Update 22 ore în urmă
Timp de citire: 3 minute
Articol scris de: Simona Stan
În sezonul aglomerației și stresului, specialiștii subliniază că numărul orelor dormite nu este singurul factor important, ci și calitatea somnului. Conform experților citați de CNN și preluați de TVRInfo, modul în care este gestionată odihna, prin ritmul circadian și presiunea somnului, influențează riscul apariției bolilor cronice, capacitatea de concentrare și echilibrul emoțional.
Dr. Tony Cunningham, clinician și director al Centrului pentru Somn și Cogniție din Boston, explică felul în care corpul nostru reglează somnul. „În corpul nostru se întâmplă două lucruri care dictează tipul și calitatea somnului: presiunea somnului și ritmurile circadiene”, detaliază expertul, care predă și la Harvard Medical School. El compară presiunea somnului cu foamea, care crește odată cu timpul petrecut treaz și descrește în timpul somnului.
Ritmul circadian, un „ceas intern” al organismului, influențează momentele în care suntem mai predispuși să dormim sau să fim activi, independent de factorii externi, dar poate fi influențat totuși de lumină. Pentru un somn odihnitor, presiunea somnului și ritmul circadian trebuie să fie bine sincronizate; un program neregulat poate afecta calitatea odihnei și ușurința cu care adormim.
Majoritatea specialiștilor recomandă între șapte și nouă ore de somn pentru adulți, însă Dr. Cunningham subliniază că nu fiecare persoană are nevoie exact de opt ore. Unii pot funcționa optim cu cinci sau șase ore, alții au nevoie de nouă sau mai mult. Pe lângă durata somnului, expertul pune accent pe rutina de trezire, considerând că „trezirea la aceeași oră în fiecare zi are un impact mai mare decât ora la care te culci”.
Cunningham recomandă stabilirea unei ore constante de culcare atunci când somnul apare natural și găsirea unei perioade în care să dormim fără alarme, pentru a determina necesarul real de somn. Deși acest lucru este mai ușor în zilele libere, exercitarea lui poate îmbunătăți calitatea somnului și poate preveni efectele negative ale privării acestuia.
Primăria Bezdead organizează un seminar dedicat sănătății, programat pentru 29 noiembrie 2025, de la ora 10:00, la Centrul Cultural Valea Macului. Evenimentul va aborda gestionarea stresului, îmbunătățirea stării generale și metode alternative pentru echilibru și bunăstare.
Laboratorul de Radiologie și Imagistică Medicală din cadrul Spitalului Municipal Moreni anunță că are fonduri disponibile de la Casa de Asigurări de Sănătate pentru efectuarea investigațiilor radiologice fără costuri suplimentare. Serviciile sunt disponibile pentru pacienții asigurați, în limita bugetului aprobat.
Primăria comunei Niculești anunță că începând din octombrie 2025 vaccinarea împotriva virusului papiloma uman (HPV) va fi gratuită pentru tinerii cu vârste între 11 și 26 de ani, ca parte a campaniei naționale de extindere a imunizării. Programul are ca obiectiv reducerea riscului de cancer de col uterin și alte boli grave provocate de HPV.
Proiectul de lege propune obligarea tuturor spitalelor publice și private cu paturi să instaleze și să mențină în funcțiune butoane de panică sau alte sisteme de alertă în fiecare salon destinat internării pacienților. Acestea vor permite semnalarea rapidă a urgențelor către personalul medical și de securitate.
