În perioada sărbătorilor, mesele bogate în grăsimi și consumul de alcool pot provoca frecvent disconfort digestiv, de la balonare până la arsuri sau greață, notează medicul specialist în gastroenterologie Dr. Sandina Duduman, de la rețeaua medicală Arcadia. Ea detaliază diferențele dintre o indigestie ușoară și o problemă mai gravă, oferind recomandări pentru prevenirea acestor neplăceri și menținerea unei digestii sănătoase.
👉 Simptome care indică necesitatea consultului medical de urgență
Potrivit Dr. Sandina Duduman, diferența între o indigestie minoră și o situație care necesită intervenție medicală depinde de severitatea și durata simptomelor, dar și de prezența semnelor de alarmă. Multe indigestii sunt inofensive, însă anumite manifestări reclamă o evaluare urgentă.
Medicul specifică că dureri abdominale intense și constante, care persistă zile sau revin frecvent, dureri care trezesc pacientul din somn, vărsături repetate sau cu sânge, scaune negre ori cu sânge, febră ori icterul – colorarea galbenă a pielii sau ochilor – sunt semne ce impun un consult medical de urgență, pentru a exclude o afecțiune gravă.
👉 Recomandări alimentare pentru digestie sănătoasă în timpul sărbătorilor
Dr. Duduman recomandă consumul de alimente ușor digerabile, care să nu irite mucoasa stomacului și să favorizeze evacuarea gastrică. Printre acestea se numără supele de legume, legumele gătite la abur, la cuptor sau fierte, precum morcovul, rădăcinoasele, cartoful și dovlecelul, dar și peștele slab, carnea cu conținut redus de grăsimi și orezul.
De asemenea, medicul subliniază importanța unor obiceiuri alimentare sănătoase: mesele trebuie să înceapă cu alimente sărace în calorii, continuând cu proteine și grăsimi, mâncarea trebuie mestecată încet, cu pauze între felurile servite, iar hidratarea să fie echilibrată, evitând consumul excesiv de apă imediat după masă pentru a preveni senzația de prea plin și balonarea.
